Dumbell Hareketleri Erkek

Dumbbell triceps kickback hareketleri sayesinde arka kollarınız çalışırken hip hinge pozisyonu sayesinde tüm sırtınız da çalışmış olacak.

Dumbell hareketleri erkek. Bir diğer üst alt beden ikilisi olan dumbbell split squat to shoulder press ile quad ve kalça kaslarınızı hedeflerken aynı zamanda omuzlarınızı da çalıştırmış olacaksınız. Dikkat çekici kollar elde etmek için biceps brachii uzun ve kısa başlar biseps kaslarınızın orta başı ve brachioradialis ön kol kaslarınıza gereken sevgiyi sert ve bunaltıcı ilgiyi. Egzersiz planları karın kasları vücut egzersizleri hakkında daha fazla fikir görün. Tek yapmanız gereken hareketin ismini aşağıda bularak nasıl yapılacağını youtube linkinden izlemek.

İnce bir bele sahip olmak kadın erkek herkes için önemlidir. Tek dambıl iki kolla öne dambıl kaldırma. Zack zeigler geniş biceps kasları için kollarınızı her yönden çalıştırmanız gerekmektedir. Gym stick twist ve dumbell sid.

08 ağu 2017 pinterest te kayla guzel adlı kullanıcının dumbell full body workout panosunu inceleyin. Biceps kaslarınızı bu hareketlerle yaylım ateşine tutarak büyütebilirsiniz. 2 alternate front arm raises. Dambıl yana açış bunu oturarak yaparsanız daha iyi çalışır.

Teker teker sırayla dambılla bir sağ bir sol öne kaldırma. Oturarak dambıl kaldırma çevirerek üstte birleştirin. Kartalın kanatlarını açması gibi düşünebilirsiniz.