Erkek Karın Kası Nasıl Yapılır

Karın kası yapmak için bir çok egzersiz vardır.

Erkek karın kası nasıl yapılır. Alt ve üst karın kaslarını etkileyen mekik bel inceltmek için de oldukça tercih edilmektedir. Mekiğin türevlerinden birisi de bisiklet mekiktir. Peki karın kasları nasıl yapılır. Kısacası karın kasına giden yolda aradığınız ne varsa işte burada.

Merkez bölgeniz karın kaslarınızın ötesine uzanan karmaşık bir kas topluluğundan oluşur. Sadece egzersizlere odaklanmak yerine sağlıklı bir beslenme düzeninin takip edilmesi ve hedeflere ulaşmaya yardımcı olacak aktif bir yaşam tarzının sürdürülmesi gerekir. Karın kası estetik bir vücuda sahip olmak isteyen herkesin hayalidir. İlk zamanlar zorlanabilirsiniz fakat işe yaradığını göreceksiniz.

Pelvis ve diyaframdan sırt ve kalçalara uzanan bu birbirine bağlı kaslar hem üst hem de alt bedeninize kuvvet ve denge sağlar. Evde karın kası yapmanın yolları yazın sahillerde düz karın kaslarıyla dolaşmak her erkeğin hayalidir ama düzgün bir karın kasına sahip olmak için spor salonlarında harcayacak vaktiniz. Karın kası geliştirmek için spor salonlarındaki aletlere gerek yoktur. Sol el ensede sağ el dize kadar indirmek bunu ağırlık ile de yapabilirsiniz.

Erkeklerde sadece karın kası nasıl yapılır evde karın kası nasıl yapılır evde karın kası yapmanın yollar. Bununla birlikte karın bölgesi vücudun çabuk yağlanan bir bölümüdür. Karın kası nasıl yapılır. Evde karın kası yapmak mümkün.

Karın kası yapmak için her gün birkaç crunch ya da plank hareketi yapmaktan fazlası gerekmektedir. Mekik çekmek bu harekette üst karın kaslarını çok iyi çalıştırır. Bu yazıda en etkili karın kası hareketleri karın kaslarına giden yolda yapılan hatalar antrenman videoları kas anatomisi ve daha birçok şey var. 3 adımda karın kası nasıl yapılır.

Bunun için karnı kaslarınızı iyi tanımanız doğru beslenmeniz ve sıkı antrenman yapmanız gerekir.