Evde Kas Yapma Hareketleri Erkek

Evde yapılabilir mekik şınav ve çok ucuza satın alabileceğiniz dumbelllar ile hızlı bir şekilde kas yapmaya başlarsınız.

Evde kas yapma hareketleri erkek. Alışkın olmayanlar için başlarda biraz zorlayıcı olsa da ilerleyen günlerde kolaylaşacaktır. Evde karın kası yapmak mümkün. Vereceğimiz programı uygulayabilmek için vücut ağırlığınıza ve kas gücünüze göre bir ağırlık seti alarak başlamanız gereklidir. Günlük 10 şınav ve 20 mekik ile başlayıp evde uygulanabilir 3 5 tür dumbell hareketi ile kas yapmaya başlayabilirsiniz.

Lafay metodundan esinlenmiş fitness aleti kullanmadanyapacağınız bu 5 egzersiz kas geliştirme sürecinizde en büyük yardımcınız olacak. Evde spor yapma amacınız yağ yakma kas yapma veya her ikisi birden olabilir. İster kendi vücut ağırlığınızla ister ek ağırlıklarla squat egzersizleri yapabilirsiniz. Unutmamanız gerekn şey ise kaslar gelişme döneminde yanmalar olacaktır.

Pelvis ve diyaframdan sırt ve kalçalara uzanan bu birbirine bağlı kaslar hem üst hem de alt bedeninize kuvvet ve denge sağlar. Spor salonuna gitmiyorsanız veya o hafta spor salonunda bacak antrenmanı yapmayı atladıysanız evde kolay ve çabuk bir şekilde bacak kaslarınızı çalıştırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olacak bacak kası geliştirme hareketlerini derlediğimiz yazımıza buradan ulaşabilirsiniz. Kas kazanmak hedef kitle. İşte evde vücut geliştirme hareketleri.

Seviye 2 ay ömür boyu. Bu sebeple evde. Vücut geliştirme hareketleri ile evde kas yapma teknikleri. Squat çömelme squatlar çok çeşitlidir.

Ahmet serkan 27 eylül 2013 315 979 views yorumsuz. Evde forma girme antrenman programı. Haftada üç gün spor salonuna gidiyor olabilirsiniz peki oradaki zamanınızı ne kadar işlevsel kullandığınızı hiç düşündünüz mü. Seviye 1 3 ay 2.

Merkez bölgeniz karın kaslarınızın ötesine uzanan karmaşık bir kas topluluğundan oluşur. İşte spor rutininizi daha işe yarar hale getirebileceğiniz 7 farklı egzersiz. Kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz hareketleri açıkladıktan sonra sıra satın almanız gereken aletlere geldi. Evinizde veya tatilde kas geliştirmeninkeyfine varın.

şınav hareketinin en etkili çalıştırdığı kas grubu göğüs. Spor salonuna gitmeden aletsiz. Başlangıç için çok zor çok kolay kolay normal zor çok zor süre ve sürdürülebilirlik. Bu makalede en iyi egzersizleri gereken fitness aletlerini ve en verimli spor programını bulacaksınız.

Bu makaleden yararlanmak için seviyeniz başlangıç orta seviye veya ileri seviye olabilir. Bunun için karnı kaslarınızı iyi tanımanız doğru beslenmeniz ve sıkı antrenman yapmanız gerekir. Kas geliştirme uzmanımız romain size fitness aleti kullanmadan yapacağınız egzersizleri haftada 3 kere her egzersiz arasında 1 günlük dinlenme. Hareketsiz yaşayan insanlar sedanterler programın seviyesi.

şınav hareketi farklı kas gruplarını aynı anda çalıştırabilen verimli hareketlerden biridir.