Karın Egzersizleri Erkek

Sırtüstü uzanın bacaklarınızı kaldırın ve diz ekleminden bükün.

Karın egzersizleri erkek. Sağlık bakım moda fitness yaşam ilişkiler beslenme teknoloji otomobil konularında kamsamlı bilgiler tavsiyeler verir. Metabolizmayı hızlandırdığı duruşu düzenlediği gibi karın kaslarını güçlendiren zorlu bir harekettir. Ayakta karın egzersizleri videomuzda ekipmansız ve yere yatmadan yapabileceğiniz karın sıkılaştırma ve göbek eritme hareketlerini sizler için derlemeye çalış. Bakışlarınız yerde ancak başınız dik olmalı karnınız bacaklarınız ve kalçalarınız sıkı ve paralel olmalı.

Hareteke yüksek plank ile başlayın. Yarım mekik olarak ta tarif edebileceğimiz crunch hareketi göbek yağlarından kurtulmak için en etkili egzersizlerdendir. Karın kası egzersiz erkekler karın kası egzersizleri egzersiz hakkında daha fazla fikir görün. Erkeklerin evde ya da spor salonunda kolaylıkla uygulayabileceği 5 karın kası hareketini paylaşacağız.

Unutmamanız gereken bir şey vardır ki o da karın egzersizleri erkek kadınların beslenmesine bağlı olarak sonuçlanacaktır. Karın bel ve göbek çevresindeki yağlardan kurtulmanızı sağlayacak hareketler. Vücut şeklinize göre karın egzersizleri programı hazırlanması için. Ayak tabanları yere sıkıca bastırılır.

Karın kasını sıkılaştırmada oldukça etkili olan mekik hareketi şu şekilde uygulanır. Karın eritme hareketleri arasında oldukça popülerdir. Karın kası egzersizleri arasından en etkili olan plank hareketidir. Karın kası denince akla ilk gelen spor mekiktir.

Erkekler için online ve ücretsiz bir erkek dergisi misyonu üstlenir. çapraz karın kasları rektus kasları yan karın kasları ve kalça kasları dahil olmak üzere tüm kasları çalıştırır. Bir sandalyede oturuyormuşsunuz gibi pozisyon almalısınız. Egzersiz egzersiz planları egzersiz programları hakkında daha fazla fikir görün.

Ayak topuklarınız yere basacak şekilde bacaklarınızı 90 derece kırın. 21 eyl 2019 pinterest te ömer adlı kullanıcının karın kası egzersiz erkekler panosunu inceleyin. Sağlıklı beslenme ve karın kas egzersizleri aynı dönemde alışkanlık haline geliyorsa yolun yarısını yürüdünüz diyebiliriz. Mekik hareketine oldukça benzer olan ters crunch yağ yakımında oldukça başarılı olmaktadır.

çok sert olmayan düz bir zemine sırt üstü uzanın.