Kas Yapma Hareketleri Erkek

Bu hareket bacakların omuz genişliğinden biraz fazla açılması ve çömelip kalkılması ile yapılır.

Kas yapma hareketleri erkek. Ancak unutmamanız gerekir ki bacaklarınızı çalıştırmak için var olan seçenekleriniz bunlar değildir. Erkekler i̇çin karın egzersizleri hemen her zaman söylediğimiz gibi göbek eriten egzersizler erkek bireylerin en çok aradıkları ve en çok ihtiyaç duydukları egzersizlerdendir. şınav ve barfiks gibi çoklu kas gruplarını çalıştıran hareketlerden biri de squattır. çok ucuza temin edebileceğiniz bir barfiks çubuğunu evin yüksek bir yerine monte ederek kaslarınızı güçlendirecek olan antrenmanları yapabilirsiniz.

Başlangıç için kişinin kendi vücut ağırlığı yeterli olacaktır. Kas yapma hareketleri içinde en önemlilerinden bir tanesi de pull up hareketidir. Bunun için gerekli aletleri temin ettiği takdirde uzun yıllar boyunca kendi evinde vücudunu geliştirebilir. Kendi evinizin rahatlığında yapabileceğiniz bacak.

Spor salonuna gitmeye vakti olmayanlar evde vücut geliştirme yapabilir. Eğer spor salonuna gitmiyorsanız zayıf tanımlanmamış bacak kaslarına sahip olmak zorunda değilsiniz. Fitness programları fitness vücut geliştirme hakkında daha fazla fikir görün. İşte resimli anlatımla evde vücut geliştirme programı.