Kas Yapmak Için Beslenme Programı Erkek

Kilo vermenin temel mantığı kalori açığı oluşturmak olsa da hedefiniz yağlı vücutta kas yapmak ise bundan çok daha fazla bilgiye.

Kas yapmak için beslenme programı erkek. Kas yapmak için beslenme sürecinde köfteleri yağsız yerine yağlı kıymadan yapabilirsiniz. Bulk dönemi i̇çin i̇pucu. Güç antrenmanları olmadan uzun vadede kas yapmanın zor olduğu apaçık bir bilimsel gerçeklik. Yağ yakıp kas yapmak i̇çin beslenme programı.

Kas yapmak için kalori fazlalğı oluşturarak 2200 10 kalori tüketmesi ile 2600 30 kalori tüketmesi arasında kas yapma bakımından bir fark oluşmayacak. Temele bu programı koyarsanız ilerde detaya girdiğinizde daha kolay uyum sağlarsınız. Kas yapmak veya daha çok spor yapmak vücudunuzun protein ihtiyacını arttırıyor. Makarna enerji için gerekli olan karbonhidratı sağlar ve brokoli yağ kontrolüne yardımcı olan bileşikleri içerir.

Kas yapmak için kilo almanız büyük ölçüde şart. Bunun için de muhtemelen güç antrenmanlarına başlamışsınızdır. Kas inşası için aç kalmamak her öğün protein almaya çalışmak ve kaliteli karbonhidrat kaynaklarından bolca faydalanmak gerekmektedir. Bu sayede yağsız kas elde edilmesi tüketimi ile sağlanacaktır.

Vücudumuz proteinlerin yapı taşı olan esansiyel amino asitleri üretemediği için dışarıdan beslenme yoluyla almak zorundayız. Vücut belli bir zamanda ancak belli bir miktar kas yapabildiği için aldığı bu 30 kalori fazlalığının bir kısmı kas yapmak için kullandıktan sonra kalan büyük. Söz konusu olan yağ yakmak ve kas yapmak olduğunda durum daha da karmaşık hale gelir. 70 kiloya sahip ve haftada 4 kez düzenli spor yapan erkekler için geçerli bir örnek.

Sporcu beslenme programı hazırlamak kolay gözüküyor olsa bile yanlış hazırlandığı takdirde amacın zıt yönünde sonuçlara sebep olabilecek dikkat gerektiren bir konudur bu yüzden biz vücut geliştirme ile ilgilenen kişilerin uygulayabileceği bir fitness beslenme programı hazırlamak istedik. Sağlıklı beslenmek başlı başına ciddi bir iştir. Ayrıca sporcu beslenmesi adına son derece önemli olan çinko demir ve b vitamini açısından da zengindir. Bu beslenme programı temel bir programdır detaya inilmemiştir.

En önemli faktör olan beslenmeyi ıskalamayın. Bu sadece fikir almanız için hazırlanmış çok basit bir vücut geliştirme beslenme programı ama yukarıda saydığım sağlıklı gıdalardan binlerce çeşit yemek yapabilirsiniz. Sığır etinde bol miktarda kaliteli protein vardır. Kas yapmak i̇çin beslenme programı.

Genellikle bu sporu yapan herkesin ortak amacı vücudundaki kas kütlesini artırmak kas oluşumunu artırmak için hazırlanacak olan programın temelinde bol protein ve bol karbonhidrat olmalı çünkü besin değerleri vücutta kas oluşumunu destekler. Bugün sizlerle paylaşacağımız beslenme bilgileri vücut geliştiricilerin. Peki kas yapmak için hangi yiyecek türleri tüketilmelidir. Ekstra yağ ve kaloriler daha fazla büyüme için glikojen ve proteinin kullanılmasını önler.

Ne kadar yemeniz gerektiği de günlük kalori ve protein ihtiyacınıza bağlı. Kas dokusu büyük oranda su protein biraz yağ ve az miktarda karbonhidrattan meydana gelir.